Статьи
Подготовка к занятиям спортом и физическим нагрузкам
Опубликовано: 15.10.2017
По оценочным данным, в Европе малоподвижный образ жизни становится причиной 600 тысяч случаев смерти ежегодно (5–10% от общей смертности). А все потому, что отсутствие физической активности, занятия физкультурой и спортом влечет тяжелые для здоровья последствия - развитие сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, ожирения и других хронических болезней.
Физическая подготовка стрелка | Мотивация.
Чтобы не попасть в упомянутые выше 10%, ведите физически активный образ жизни, не забывайте про занятия физкультурой и спортом. При этом Вы не должны весь день крутиться как белка в колесе или наматывать круги по стадиону – на самом деле все гораздо проще, а эффект дает поразительный. Итак, с чего начать?
Первый шаг подготовки к занятиям спортом - оценка состояния здоровья
Если Вам менее 35 лет и у Вас отсутствуют признаки каких-либо заболеваний, то в принципе нет необходимости обращаться к врачу за консультацией перед началом регулярных занятий. Этот этап подготовки к занятиям спортом вам можно пропустить.
Но, если Вы старше 35 лет и не занимались физкультурой и спортом в течение последних нескольких лет, то медицинское освидетельствование необходимо, особенно если есть следующие отклонения в здоровье: повышенное артериальное давление; наличие в анамнезе сердечных приступов; наличие в семейном анамнезе указаний на раннее развитие сердечной патологии или смертных случаев от сердечно-сосудистых заболеваний; частые приступы головных болей или головокружения; значительная степень одышки при незначительной физической нагрузке; артриты и различная патология опорно-двигательного аппарата; другие хронические заболевания.Занятия физкультурой и спортом практически безопасны для людей с хорошим уровнем физического здоровья, прошедших полноценное медицинское освидетельствование и получивших адекватные медицинские рекомендации.