Статьи
Реферат по физкультуре
Опубликовано: 10.07.2017
Калининградский технический колледж
Реферат по физкультуре
Выполнил
Ст.Гр. 1 м 1
Михневич Е.
Калининград, 2003г.
Бег на длинные дистанции.
Бег на длинные дистанции начинается с высокого старта. По сигналу спортсмен начинает бег, делая первые шаги в большом наклоне, который постепенно уменьшается. Длина шагов и скорость бега увеличиваются, и спортсмен переходит к свободному бегу по дистанции.
Во время бега туловище бегуна слегка наклонено вперёд или вертикально. Небольшой наклон позволяет лучше использовать отталкивание. При большом наклоне затрудняется вынос в перёд согнутой ноги, от этого уменьшается, длинна шага, а, следовательно, и скорость бега. Кроме того, при большом наклоне постоянно напряжены мышцы, удерживающие туловище в положении наклона. Отсутствие же наклона ухудшает условия отталкивания, хотя улучшает возможность выноса вперёд маховой ноги. При правильном положении туловища создаются благоприятные условия для работы мышц и внутренних органов.
В техники бега важнее всего движение ног. Нога, немного согнутая, с последующим опусканием на всю стопу. Постановка ноги на переднюю, часть стопы позволяет эффективнее использовать эластичные свойства мышц стопы и голени, активно участвующие в отталкивание.
Если у ведущих бегунов на середине дистанции высота подъёма бедра моховой ноги доходит почти до горизонтали, то бегуны на длинные дистанции меньше поднимают бедро моховой ноги вверх.
Длина шага бегунов на длинные дистанции равна 160 – 200см и непостоянная даже у одних и тех же спортсменов. Колебания зависят от наступившего утомления, неравномерности пробегания отдельных участков дистанции, качество беговой дорожки, силы и направление ветра, состояние спортсмена.